Heuklyoong

Meditation techniques.

Er zijn veel verschillende methodes van meditatie. Voor een geest in balans geloven wij dat de methode van het boeddhisme hier het beste aan voldoet. In onze cursussen leren we dan ook de traditionele 'vipassana meditatie' aan.

In het oosten is lichaam en geest één geheel. In de oosterse geneeskunde gaat men die dan ook samen behandelen. Als er al iets bestaat als psychologie in het oosten, komt het boeddhisme het dichtst in de buurt.

Ook het westen gaat nu regelmatig gebruik maken van de methodes die daar worden aangereikt. Denken we maar aan mindfulness.

Voordelen van meditatie.

• Het leert je omgaan met moeilijke omstandigheden en alle spanningen en emoties die daaruit voortvloeien of er mee te maken hebben.

• Het doorbreekt mythes over het leven die je zelf hebt gecreëerd en ons dagdagelijks worden ingeprent door anderen, media…

• Het leert je gelukkig zijn met wat is en wat je hebt. Het doorbreekt zo een patroon van eeuwige wensen en verwachtingen, een lijstje dat trouwens nooit volledig afgerond zal geraken. Je ervaart meer geluk en gemoedsrust.

• Het laat je toe bewuste keuzes te maken in het leven, die veeleer in contact staan met wat je echt zelf wil en wat goed voor je is.

• Je zal in staat zijn om aspecten in je leven met een gerichte aandacht te benaderen waarbij je je niet meer zo makkelijk zal laten verleiden of overspoelen door emoties en gedachten die veranderlijk en situatie gebonden zijn. Je komt als het ware in contact met je echte zelf of ware ik.

• Je zal in staat zijn om aspecten in je leven met een gerichte aandacht te benaderen waarbij je je niet meer zo makkelijk zal laten verleiden of overspoelen door emoties en gedachten die veranderlijk en situatie gebonden zijn. Je komt als het ware in contact met je echte zelf of ware ik.

• Je krijgt inzicht in het functioneren van je eigen geest en je wordt je (eindelijk) bewust van de drie manieren waarop je geestelijke vermogens reageren.
• Je zal in staat zijn om de dingen (en vooral jezelf) meer te aanvaarden. Acceptatie is een kernbegrip in de inzichtmeditatie.
• Je leert eigen gewoontepatronen zien en meer gepast en bewust reageren op situaties.
• Het leert je om (veel) beter met stress om te gaan. Eigenlijk zal het je stress verminderen en daarbij ook stress gerelateerde aandoeningen minder kansen geven.
• Het laat je omgaan met typische negatieve elementen uit de huidige moderne en jachtige maatschappij zoals angst en stress, vervreemding, versnippering, eenzaamheid en afzondering.
• Het helpt je te wapenen tegen depressie en herval in depressie.
• Je beleeft minder intense negatieve emoties en stemmingswisselingen.
• Je krijgt meer inlevingsvermogen.
• Je wordt meer creatief en zelfontplooiing krijgt voedende impulsen.
• Je gevoeligheid en perceptievermogen (waarneming) zal stijgen.
• Angst in acute of chronische fase zal voelbaar afnemen.
• Het is een versterkende aanvulling voor psychotherapie en behandelmethoden voor o.a. verslaving, depressie, angstproblemen,…
• Je bloeddruk zakt significant.
• Je herstelt sneller van stress.
• Grotere uitslag in het alfaritme (langzame hersengolven, vergelijkbaar met een toestand van ontspanning), welke voordelen heeft op o.a. immuniteit.
• Het verlaagt je cholesterolniveau.
• Je doet je energieverbruik en zuurstofbehoefte zakken.
• Je ontwikkeld een diepere en langzamere ademhaling.
• De intensiteit van pijn wordt aanzienlijk vermindert.
• Je prestaties en concentratievermogen worden versterkt.

  We zijn er allicht nog vergeten…

Aandachtsmeditatie.

• Concentratie op de driehoek van de neus.

• Concentratie op de bovenlip

• Bestuderen van de gewaarwordingen daar

Vipassana.

Betekenis:

• Het woord ‘Vipassana’ bestaat uit twee samengestelde begrippen ‘Vi’ en passana. ‘Passana’ betekent zien en verwijst naar een intuïtief begrijpen van de dingen. ‘Vi-passana’ is een speciale vorm van zien: het observeren van de werkelijkheid binnen ons zelf.

• ‘Vipassana’ betekent de dingen zien zoals ze echt zijn, ‘inzichtmeditatie’, en is één van India’s oudste meditatie technieken. Het werd meer dan 2500 jaar geleden in India onderwezen als een remedie tegen universele problemen. Het is in feite de kunst van het leven.

Bodyscan:

• Van de top van het hoofd geleidelijk aan naar beneden gaan tot aan de tenen. Geen deel van het lichaam overslaan.

• Dan van de tenen naar de top van het lichaam in de omgekeerde volgorde.

• Observeren van gewaarwordingen op het lichaam. Hierbij voor ogen houden dat alles verandert.

• Gelijkmoedig blijven onder alle omstandigheden.

• Parallel van boven naar beneden gaan en omgekeerd.

• Free flow. 

  Tijdens de meditatie:

• Gelijkmoedigheid: geen verlangen, geen afkeer. 

• Voor ogen houden dat alles verandert